デジタルの気を散らすものを制御する方法

著者クマリクシ

Jan 21, 2026

04:05 am

どんな話なの

現代社会では、スマートフォンやタブレットが日常生活の一部となり、アプリからの通知が絶え間なく届きます。これらの通知は便利な反面、集中力を削ぐ原因にもなります。この記事では、デジタルの気を散らすものを効果的に制御し、生産性を向上させる方法について探ります。

設定変更

通知設定を見直す

まずは、スマートフォンやタブレットの通知設定を見直しましょう。重要なアプリ以外は通知オフにすることで、不必要な情報から解放されます。また、「おやすみモード」や「集中モード」を活用することで、一時的に全ての通知を遮断することも可能です。

時間管理

アプリ使用時間を管理する

アプリごとの使用時間を管理し、自分自身で制限を設けることも有効です。「スクリーンタイム」機能などで、一日の使用時間上限を設定し、それ以上使わないよう心掛けましょう。この習慣が身につくと、自然とデジタル依存から抜け出せます。

音量調整

通知音とバイブレーション調整

通知音やバイブレーションも気になる要素です。音量や振動パターンを調整して、自分に合ったレベルに設定しましょう。特定の連絡先のみ音が鳴るようカスタマイズすると、大切なメッセージだけ受け取れます。

デトックス実践

定期的なデジタルデトックス

週末など一定期間、意識的にデジタル機器から離れる「デジタルデトックス」を試してみてください。この時間は読書や運動など他の活動に充てることで、新たな発見があります。心身ともにリフレッシュでき、生産性向上にもつながります。これらの方法で、日常生活で感じるストレスが軽減され、本当に大切なことへ集中できる環境作りが可能になります。